40대 이후 꼭 알아야 할 혈액순환의 핵심 원리(NO)

혈액순환, 왜 40대 이후에 더 중요해질까요?

 

 “예전보다 손발이 차고, 피로가 잘 안 풀리는데 나이 때문일까요?”

물론 나이의 영향도 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 핵심은 혈액순환의 저하입니다.

 

 

혈액순환은 심장과 혈관을 통해 산소와 영양분을 온몸에 공급하는 기본 시스템입니다. 이 흐름이 원활하지 않으면 피로, 집중력 저하, 무기력함 같은 신호가 먼저 나타납니다.

 

최근 이 혈액순환과 관련해 과학적으로 주목받는 물질이 하나 있습니다. 바로 산화질소(NO)입니다.

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산화질소(NO), 왜 노벨상이 주어졌을까요?

 

산화질소(NO)는 질소와 산소로 이루어진 아주 작은 분자입니다. 하지만 이 작은 분자가 우리 몸에서 하는 역할은 결코 작지 않습니다.

1998년, 미국의 과학자 루이스 이그나로 박사를 포함한 연구진은 산화질소가 혈관 기능 조절에 중요한 역할을 한다는 사실을 밝혀 노벨 생리·의학상을 수상했습니다.

 

이 연구를 통해 밝혀진 핵심은 이것입니다. 우리 몸은 스스로 산화질소를 만들어 혈관을 조절한다는 사실입니다.

산화질소는 주로 혈관의 안쪽을 덮고 있는 내피세포에서 생성되어 혈관을 이완수축시키고, 혈류가 부드럽게 흐르도록 돕는 역할을 합니다.

 

중요한 점은, NO는 약으로 외부에서 넣어주는 개념이 아니라 생활습관과 몸 상태에 따라 생성량이 달라진다는 점입니다.그러나 최근 산화질소 대사체를 세계 최초로 특허를 받은 천현수 박사님이 계시다고 합니다.

 

 

 

 

혈액순환은 ‘생활의 결과’입니다

혈관은 고정된 관이 아닙니다. 하루에도 수없이 수축하고 이완하면서 혈류를 조절합니다.

그런데 40대 이후가 되면 활동량은 줄고, 스트레스는 늘고, 수면의 질도 떨어지기 쉽습니다.

 

이런 환경이 반복되면 혈관의 탄력은 점점 감소하고 혈액순환이 예전 같지 않다고 느끼게 됩니다.

그래서 요즘은 특정 치료보다도 생활 속에서 혈관 환경을 어떻게 관리하느냐가 더 중요하게 이야기됩니다.

 

 

 

체온이 혈액순환의 열쇠가 되는 이유

 

제가 늘 강조하는 것 중 하나가 바로 체온입니다.

몸이 차가우면 혈관은 수축하고, 몸이 따뜻해지면 혈관은 자연스럽게 이완됩니다.

 

실제로 체온 관리에 신경 쓰기 시작한 분들 중에는 “몸이 한결 가볍다”, “아침이 덜 피곤하다”고 느끼는 경우가 많습니다.

걷기, 반신욕, 족욕, 충분한 수분 섭취처럼 특별하지 않지만 매일 실천 가능한 습관들이 혈액순환 관리의 기본이 됩니다.

 

 

무리하지 말고, 이렇게만 해보세요

• 하루 20~30분, 숨이 차지 않을 정도로 걷기
• 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 족욕하기
• 과도한 스트레스와 늦은 밤 생활 습관 줄이기
• 식사와 수면 시간을 일정하게 유지하기
• 산화질소 섭취

중요한 건 한 번에 바꾸려 하지 않는 겁니다. 생활의 방향을 조금씩 바꾸는 것, 그게 핵심입니다.

 

 

혈액순환 관리는 결국, 선택의 문제입니다

 

건강은 어느 날 갑자기 무너지는 게 아닙니다. 지금의 생활 습관이 쌓여서 결과로 나타나는 겁니다.

 

혈액순환도 마찬가지입니다. 특별한 비법보다, 오늘 무엇을 선택하느냐가 더 중요합니다.

 

지금의 생활이 내 몸에 어떤 환경을 만들고 있는지, 오늘 한 번쯤 돌아보시기 바랍니다.

 

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q. 산화질소(NO)는 따로 섭취해야 하나요?
A. 산화질소는 인체에서 자연적으로 생성되나 40대 이후 감소 합니다 따로 섭취를 하면 더 좋습니다.

 

Q. 혈액순환 관리는 언제 시작하는 게 좋을까요?
A. 특정 나이보다도 몸의 변화를 느낄 때가 가장 좋은 시점입니다.

 

Q. 하루에 얼마나 해야 효과가 있나요?
A. 길게 하는 것보다, 짧더라도 매일 반복하는 것이 중요합니다.