40대부터 관절통증이 시작되는 이유

40대부터 관절통증이 시작되는 진짜 이유

“아직 나이도 많지 않은데 왜 무릎이 아플까?” 40대에 접어들며 계단을 오르거나, 오래 앉았다 일어날 때 관절 통증을 느끼는 분들이 급격히 늘어납니다.

 

 

많은 사람들이 이를 단순한 노화로 넘기지만, 이 시기를 놓치면 관절염으로 진행될 가능성이 크게 높아집니다. 지금부터 그 이유를 정확히 짚어보는 것이 중요합니다. 그래야 관절통증을 예방할수 있습니다.

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40대부터 연골 노화가 본격적으로 시작됩니다

 

관절 통증의 핵심 원인은 바로 연골 마모입니다. 연골은 한 번 손상되면 자연 회복이 거의 되지 않는 조직인데, 40대 이후부터는 연골 재생 속도가 급격히 느려집니다.

 

그 결과 작은 충격에도 무릎, 어깨, 손가락 관절에서 뻐근함과 통증이 반복적으로 나타나게 됩니다.이는 노화가 진행되고 있다는 신호입니다.

 

 

 근육 감소로 관절이 직접 부담을 받습니다

 

40대 이후에는 특별한 운동을 하지 않으면 근육량은 줄고 체지방은 늘어나는 구조로 바뀝니다.

 

근육은 관절을 보호하는 역할을 하는데, 이 보호막이 약해지면 관절이 체중과 충격을 그대로 받게 됩니다. 특히 무릎 관절 통증이 가장 먼저 나타나는 이유입니다.

 

 

젊을 때의 생활습관이 통증으로 돌아옵니다

 

20~30대에 반복했던 무리한 운동, 장시간 쪼그려 앉기, 잘못된 자세는 관절에 계속해서 미세 손상을 남깁니다.

 

이 손상들이 40대에 누적되면서 ‘갑자기 아픈 것처럼 느껴지는 관절통증’으로 나타나는 것입니다.제일 흔한 통증 입니다.

 

 

 호르몬 변화로 염증 조절 능력이 떨어집니다

 

40대 이후에는 남녀 모두 호르몬 변화가 시작됩니다. 이로 인해 몸속 염증을 조절하는 기능이 약해지고, 관절 부위에 염증이 쉽게 쌓이게 됩니다.

아침에 관절이 뻣뻣하거나, 날씨가 흐리면 통증이 심해지는 것도 이 때문입니다.

 

 

 체중 증가와 대사 문제도 관절을 망가뜨립니다

 

복부비만, 혈당 상승, 콜레스테롤 문제는 관절 통증과 매우 밀접한 관련이 있습니다.

 

무릎 관절의 경우 체중 1kg 증가 시 관절에는 약 3~4kg의 부담이 전달됩니다. 40대 관절통증이 무릎부터 시작되는 이유입니다.

복부비반은 우리 몸에 무리를 많이 줍니다.

 

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40대 관절통증, 지금 관리하면 늦지 않습니다

40대 관절통증은 피할 수 없는 노화가 아니라 관리 시기를 알려주는 신호입니다.

 

이 시점에서 운동, 체중 관리, 영양 관리만 제대로 해도 퇴행성 관절염으로 진행되는 것을 충분히 늦출 수 있습니다.

지금 느끼는 작은 통증을 가볍게 넘기지 마세요. 관절 건강은 빠를수록 회복 가능성이 높습니다.

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