40대부터 건강 관리 안 하면 생기는 일

“40대부터 건강 관리 안 하면 어떻게 될까요?”

 

겉으로는 아직 괜찮아 보여도, 40대는 몸속 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 이 시기에 건강 관리를 미루면 50대 60대 이후 의료비·체력·삶의 질에서 큰 손해로 돌아올 수 있습니다.

지금 이 글에서 40대 이후 건강 관리를 안 하면 실제로 생기는 변화를 확인하고, 늦기 전에 준비 해야 합니다.

 

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40대부터 살이 쉽게 찌고 잘 안 빠지는 이유

40대 이후에는 기초대사량이 눈에 띄게 감소합니다. 예전과 같은 식사량을 유지해도 체지방은 더 빠르게 쌓이고, 예전처럼 조금만 운동해도 빠지던 체중이 거의 변하지 않게됩니다.

 

문제는 이 시기에 관리를 하지 않으면 복부비만 → 지방간 → 대사증후군으로 자연스럽게 이어진다는 점입니다.

 

이유 없는 만성 피로가 일상이 된다

충분히 자도 피곤하고, 아침에 일어나기 힘들다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 40대 이후에는 호르몬 변화와 근육 감소, 수면의 질 저하로 인하여 회복력이 급격히 떨어집니다.

 

관리하지 않으면 피로가 누적되고, 결국 의욕 저하·집중력 저하까지 동반됩니다.

혈압·혈당·콜레스테롤이 동시에 무너진다

40대 건강 관리 실패의 가장 무서운 점은 증상이 거의 없다는 것입니다.

• 혈압이 조금씩 상승
• 공복 혈당이 경계선 도달
• 콜레스테롤 수치 누적

이 상태를 방치하면 고혈압, 당뇨 전단계, 고지혈증이 한 번에 찾아올 가능성이 매우 높아집니다.그래서 미리 예방해야 합니다.

 

관절·허리·목 통증이 만성화된다

근육량이 줄어들면 관절을 지지하는 힘도 약해집니다. 그 결과 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣해지고, 조금만 걸어도 무릅 통증과 목·어깨 결립이이 고질병처럼 반복됩니다.

 

이 시기에 운동을 하지 않으면 움직일수록 더 아픈 몸으로 굳어질 수 있습니다.

 

면역력이 떨어져 잔병치레가 늘어난다

40대 이후 건강 관리를 소홀히 하면 면역력도 함께 떨어집니다. 감기가 오래 가고, 대상포진이나 염증성 질환에 노출될 위험도 커집

니다.

예전보다 회복이 느리다고 느낀다면 이미 면역 시스템이 약해졌다는 신호일 수 있습니다.

 

40대 건강 관리, 선택이 아니라 필수입니다

 

40대는 치료보다 예방이 훨씬 중요한 시기입니다. 이 시기의 관리 여부가 50대 60대이후의 삶의 질을 완전히 바꿉니다.

오늘부터라도 식습관, 운동, 수면 중 단 하나만이라도 점검해보시길 바라며 지금부터 꼭 관리 시작 해야 합니다.

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